デトックス
の方法
私の場合、この頃
流行
のプチ断食で食べなかったりすると、小腸
の機能
が活発になってストレスをコントロール
しにくいので、あまり効用
はないかも。
思うに要点
は、朝食
前に体重計にのって今
の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。
無脂分
・低糖分
、激安
、おいしいシェイプアップ
用の食品
といえば、ダイエットゼリーですね。コンビニエンスストア
で流行
です。
この頃
ヨーロッパ
で流行
のフォースリーンという成分が入ったサプリは、リバウンドしにくいシェイプアップ
に最適
です。
コンニャクは満腹感を与え、摂取する
カロリーを抑制
する体に良い
食品
です。
腸
の働きを活性化する食べ物
としてバナナ
の摂取はかなめ
となります。
有酸素と無酸素のトレーニング
をバランスよく行うことで、脂
が燃焼
され、糖
も燃えやすい体
づくりができるようになります。
それはさておき
リンパマッサージも運動
と同様に、身体の中
に巡っているリンパ管の中にあるドロドロ血液
などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効果
があるものです。
かなり
大雑把にいえば、消費
エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の中
の脂
を消費
することでまかなわれます。
太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすい脚
ですし、脂肪
が付きやすい脚
でもありますから、じっくりとシェイプアップ
したい脚
です。
ゆっくりと
体脂肪を調節
していくには、数あるトレーニング
のなかでもウォーキングがピッタリ
かなと思います。
同僚
は現在
、早起きしてラジオ体操をしています。早朝はぜい肉
が燃焼
されやすいからです。早起きの長所
ですね。
近頃
、入浴が楽しいです。ヒップ
やふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかにダイエット
を自然に取り入れられると楽ですよ。
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