危険なシェイプアップ
には留意
日常的に
料理を作るのはきつい
のですが、できるだけ
外食はしないように注意
しています。
しかし
経験上、急激に
脂
が減って痩せるなんてことは無いですね。
今
結構きつい
ので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてグレープフルーツ
の甘い香りのするハーブティーをゆっくりと
飲むといいかも。
体内
の機能
である基礎代謝をアップして、好物の焼き肉
を食べまくっても脂肪
が燃焼
される体になるのが夢ですね。
朝ごはん
後にたまにりんごを食べるのですが、それが肥満解消
効果にもなっているのかな。
肥満
のリスクを考えて、ヘルシーな
食べもの
とスポーツ
を日常的に
心がけてください。
コーヒーに含まれるクロロゲン酸で肥満
を解決
することができますが、糖質
の入れすぎには用心
すべきです。
肥満
かどうかは見た目のプロポーション
よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に留意
すべきです。
それはそうと
産後
の減量
はたんぱく質
不足になりがちですので余計
な肥満解消
は禁物です。
有酸素と無酸素のトレーニング
をバランスよく行うことで、ぜい肉
が燃焼
され、糖分
も燃えやすいからだ
づくりができるようになります。
内臓脂肪症候群
の予防をかねてエアロビ
をしたりバランスボール
でエクササイズ
したりというのが、有酸素運動として最適
と言えます。
本当に
大雑把にいえば、消費
エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内
のぜい肉
を燃焼
することでまかなわれます。
それはそうと
、有酸素系の運動
をするなら、摂る
後よりも空腹時の方がより多量の
体脂肪
を燃焼
します。
栄養補助食品
や金魚運動マシーン
などの器具は出費がかさむので、地道に背筋
も十分アリだと思います。
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