ヨガ
は効能
あり
顔ってサプリ
や体操
では痩せにくいですよね。
3ヶ月
前とかのダイエットでは急に
痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてすごく
後悔しました。
ダイエット栄養補助食品
で逆に肥満
になるなんて考えにくいですが、サプリ
に頼りきって食べ過ぎるとデブ
になりますね。
思春期
には食事制限による無理な減量
は極力
やらないほうが後々の体格
維持には肝要な点
です。
ちなみに
バランスのよい健康的な
食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪
の食事を手作りするとメタボリック
改善に有効です。
胃腸
の働きを活性化する食べもの
としてバナナ
の摂取は要
となります。
日常的に
できるワンポイント
ですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、可能なら
背筋をのばして座ることを継続
したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。
雑誌に載っているやり方
や日記
サイトなどで紹介されているトレーニング
の方法
などを積極的に利用して頑張って肥満解消
をしましょう。
洋ナシ型の肥満
のかた
は、摂る
脂肪
がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素トレーニング
と下半身の筋トレが効用
があります。
現在
まですごく
流行
だったビリーズブートキャンプは、７日間集中の体操
です。アメリカの軍隊で行われていた短期間でボディ
を絞りこむための集中トレーニングのやり方
で、巷
をはじめ世界中で話題
です。
ところで
、背中の部位
は自分では見ることができないので用心
が必要です。けど
意外と年齢を感じる部位
かもしれません。
朝のボクササイズ
は効用
抜群です。ぜい肉
消費
もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を持続
できるからぜひ挑戦したいです。
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