エアロビ
は不可欠
です
ダイエットコミュニティ
では様々な体験記
を読めるので、凄く
役に立っています。
食べたいものを我慢するのが食事制限によるシェイプアップ
のツボ
なのですが、やはり凄く
きつい
のだと思います。できれば
やりたくないけどそうしないと効用
がないですから。
顔ってサプリ
やトレーニング
では痩せにくいですよね。
菜食中心のマクロビ(マクロビオティックス)は健康的な
のでメタボ
の解消
には最適
ですね。
炭水化物を過剰
に摂取する
のは太りすぎ
になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがポイント
です。
バナナ
は胃腸
だけでなく血液の中性脂肪
にも効果があって、太っちょ
の脱却
にもよいでしょう。
スキムヨーグルト
は微量の
カロリーなのにカルシウム
をたっぷり摂れる優秀な食べもの
でオススメです。
有酸素トレーニング
を楽しみながら効果的に継続
できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる箇所
を肥満解消
しましょう。
雑誌に載っている方法
や日記
サイトなどで紹介されている運動
の方法
などを積極的に利用して頑張ってシェイプアップ
をしましょう。
ウォーキングダイエットは手軽
ですがそれでもつらい
ので続けられないというひと
は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがコツ
です。
筋力トレーニングは、無酸素系の体操
です。腹筋
やマシン等で体内
の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動
をアップさせ、太っちょ
になりにくいボディ
を手に入れることができます。
この頃
は昼飯
前に軽い運動
をしています。空腹時は最もぜい肉
が燃焼
されやすいときなのだそうです。
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